喝牛奶有美白作用的，平時多吃富含維生素c的新鮮水果蔬菜，維生素c有抗氧化作用，能夠抑制黑色素生成淡化黑色素，養成良好的生活飲食習慣，避免熬夜以及長時間日光紫外線照射，洗臉時使用溫水加入少量白醋，有美白的效果。
      

      你好，如果想要美白的話，多喝牛奶也是可以的，平時可以注意多吃點維c，多吃蘋果和橙子，注意面部的清潔衛生。可以使用美白面膜。那樣效果不錯。
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于你皮膚很黑，可以考慮喝牛奶與洗牛奶浴，可以有幫助作用。
      指導意見：
      另外減少紫外線的照射，多服用高脂高蛋白飲食，減少肥甘厚膩，辛辣燥味，油炸之物，也是很有幫助的。
      
      以上是對“我的皮膚很黑，想要美白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，每天用牛奶洗臉可以美白.直接用牛奶洗臉先用潔面乳清洗臉部污垢。指導意見：把適量鮮奶放入面盆內，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。輕印面孔，反復做約5～6次。讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。第二招：牛奶＋面粉＝優質面膜
      牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成份，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效.