預防腿抽筋的方法如下：
      ①驅寒保暖。
      ②注意睡眠姿勢。
      ⑧走路或運動時間不可過長。
      ④適當參加體育鍛煉
      ⑤必要時補充一些維生素E。
      ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
      

      你好，通過你的描述考慮是體內鈣不足引起的，建議飲食多進食含鈣的食物，也可以口服樂力鈣或者碳酸鈣補充鈣劑，年紀大，容易出現骨質疏松，建議適當鍛煉，及時補充鈣劑。
      

      病情分析：
      你好可能是缺鈣導致的抽筋的癥狀的，需要去醫院檢查一下的
      指導意見：
      建議注意不要勞累和受涼，可以適量補充鈣劑觀察是否有好轉，平時需要注意保暖，加強營養的
      
      以上是對“晚上雙腿老是抽筋有什么方法能治療或能減輕疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述這種情況結合這個年齡需要考慮缺鈣引起可能性比較大，尤其是在秋冬季節由于日照時間短出現比較多。
      指導意見：
      建議你可以買點鈣片吃一下，比如碳酸鈣D3片，然后多參加戶外活動，多在外面曬曬太陽促進鈣吸收。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，缺鈣，低鉀，腦血管疾病都可以出現這種情況，最好是化驗一下
      指導意見：
      建議你注意保暖，最好是去醫院檢查一下，然后根據情況，對癥治療，祝你早日康復生活幸福