首先要保持情緒的平穩，避免工作生活學習的壓力過大，適當的運動，適當的旅游，和好朋友聊天舒緩情緒，避免情緒過于的焦慮，養成早睡早起的習慣，必要時可以短期口服治療失眠的藥物。飲食清淡，多吃蔬菜和水果，避免吸煙飲酒。
      

      病情分析：
      你這個是典型的焦慮神經衰弱啊，這個要通過自身調節和藥物治療。
      指導意見：
      建議你多喝水多吃蔬菜，多參加集體活動，多交朋友多與人溝通堅強自信些。可以配合抗焦慮抑郁藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，考慮一般休息不好就容易引起便秘的。
      指導意見：
      建議你可以多吃一些粗纖維的食物，觀察看看。也可以服用一些治療便秘的藥物，祝你健康。
      
      以上是對“一個成年的孩子的生活習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！