你好，提高精子質量多吃含鋅量多的食物，如牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻等。還有比如動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。多參加戶外活動增強體質。如適量的跑步，打球等。
      

      病情分析：
      你好，首先需要檢查確診一下是否精子質量有問題，如果精子質量有問題的話，
      指導意見：
      建議注意臥床休息避免熬夜，加強室外跑步之類的活動鍛煉就可以，加強營養，用生精片之類的藥物治療，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，平時可以多吃些牛羊肉,和豬腰,核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等,這些食物對提高精子質量很有幫助.
      指導意見：
      適當的進行體育鍛煉不要過于勞累保證合理的休息時間不要大量飲酒，規律生活習慣，祝好。
      
      以上是對“吃什么能提高精子的質量和數量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      導致弱精子癥的常見原因有睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄、精液量少、精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，不利于精子的活動和存活
      適當多吃鋅、硒豐富的食物，如貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦、海帶、墨魚、蝦、紫菜等