病情分析：
      根據你的描述來看，你的情況考慮還是內分泌失調導致的異常的。
      指導意見：
      建議你平時最好適度的休息的，保持好的睡眠的，少吃辛辣的食物的，可以外用藥物進行治療的
      

      你好，長斑要注意防曬，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃維生素c含量高的蔬菜和水果，如西紅柿，獼猴桃，橘子橙子，檸檬，每天喝點檸檬水，加點蜂蜜。不要吃辛辣油炸食品。平時保持心情舒暢，生活要有規律。
      

      調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，多食富含蛋白，低脂肪的飲食。平時飲食不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，可樂，濃茶，酒等。
      
      以上是對“長斑吃什么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多吃含維C的美白食物，如：番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。酸甜可口的草霉富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。想要更快速的方式調理斑點，可以用草木疏看看。
      

      您好！長斑的人可以多吃牛奶、蜂蜜、蔬菜、瓜果等富含維生素高的食物，多喝水，少吃醬油等色素深的食品和一些感光食物，或者在晚上吃（感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果等）
      

      蔬果中富含的維生素C可有效減少黑色素的形成，維生素A可防治皮膚粗糙及雀斑，還有果酸等特殊物質都具有良好的祛斑作用。少吃一些辛辣熱氣的食物，煙酒少喝少抽。