病情分析：
      你好，根據以上提供的情況，考慮你是屬于踝關節炎可能性大。
      指導意見：
      建議你去正規醫院的理療科檢查診治，做熱敷或烤電，外用云南白藥膏，口服三七傷片，活血止痛膠囊。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的，缺乏鍛煉。突然跑步比較多，腳踝周圍局部充血腫脹，肌肉韌帶拉傷引起的。
      指導意見：
      建議注意休息，少走路，局部熱敷，按摩，貼上濕止痛膏，睡前熱水泡腳，促進血液循環，必要時口服戴芬膠囊。
      

      進行體育鍛煉是要循序漸進的增加，不能一次大強度的進行體育鍛煉。強度要適當。你的這種情況，可能是由于運動過多或者用力過猛引起肌肉或肌腱拉傷。建議到骨科就診。
      
      以上是對“很久沒運動了，昨天跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，你的這種情況主要是與突然的劇烈運動有關造成的。
      指導意見：
      不用過于擔心的，注意休息，可以用熱水泡腳，對疼痛的地方適當進行一下按摩。祝您健康！