頸椎病康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松。兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。2.左顧右盼頭先向左后向右轉動，幅度宜大,以自覺酸脹為好，30次。
      頸椎病的治療以保守療法為主，常用的方法有牽引、理療、按摩、針灸和藥物治療等。
      

      你好，你描述的情況可以進行牽引、理療等物理治療，平時注意休息，避免過度勞累，避免長時間低頭的動作，適當進行頸部肌肉鍛煉，注意保暖，防止受涼。
      

      你好，頸椎增生中醫認為主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，一般藥物很難根治。常規的治療方法諸如手術、封閉、牽引、理療、紅外線、推拿、按摩、針灸等沒有確切療效，有的治療方法有可能導致加重病情，甚至殘廢。中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、消腫定痛的傳統中藥配合治療，見效快，療效確切，大量的臨床實踐證明傳統中藥配合治療對頸椎增生療效很好。
      
      以上是對“頸椎增生有一年，頸椎4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！