病情分析：
      你好，根據你講述的情況，考慮應該是活動過量引起的肌肉酸痛的問題。
      指導意見：
      建議，可以使用活血止痛的藥物緩解癥狀，先是輕力慢慢加大點力，待搽后感覺有熱感后再熱毛巾外敷，另外就是注意不要負重活動太多，癥狀會很快改善的

      你好，由于鍛煉過度，導致肌肉拉傷，建議你這兩天一定要注意休息，可以局部熱敷理療，促進局部的血液循環。運動不可過度，幅度不可過猛。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答問題。據您簡單描述建議您適當鍛煉，然后慢慢增加，平時注意多吃蔬菜水果。適當休息應該沒事。不必擔心。
      以上是對“之前沒事兒。去健身房鍛煉了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      考慮腰肌勞損。建議：1避免勞累，彎腰及負重。2平時注意臥床休息。3完善腰椎正側位片或腰椎cT評估病情。4給予熱敷理療對癥處理，外用云南白藥膏活血化瘀止痛。