睡眠不好，跟長期精神緊張以及勞累等原因有一定的關系，建議你可以服用點安神補腦液來調理一下，并且平時應注意休息，避免勞累，適量活動，保持心情愉快，并要積極鍛煉，提高體質。
      

      指導意見：
      你的這種情況要考慮是焦慮癥所致，也有可能是腦神經衰弱所致，需要到精神科檢查下，如果是焦慮癥可以用多慮平治療，腦神經衰弱可以用谷維素和維生素b1調節神經。
      

      預防失眠的建議：第一，建議你規律的作息時間。按時起床按時睡覺。第二，保持睡眠環境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規律的運動，但是不要在睡前兩小時進行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經常看時間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經過以上處理，仍然效果不好，適當的吃點保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預了。
      
      以上是對“有效治療失眠的方法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據癥狀患者應該是失眠多夢，為氣血虧虛導致腦部供血不足，腦髓失去營養，缺血缺氧，因此失眠多夢。
      指導意見：
      建議給予補氣血，養血安神藥物如天王補心丸，柏子養心丸治療，并保持平和心態，勿勞累。
      

      您好，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺前出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望您在睡覺之前盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念，這樣才能讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以服用一到兩片鎮靜安眠藥來幫助您入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。