病情分析：
      你咨詢的問題估計屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現。
      指導意見：
      目前需要口服歸脾丸來調理及治療就會自愈的，平時需要保持良好的心態，規律生活，盡量避免熬夜。
      

      根據你的描述，建議你首先要養成規律的飲食和作息習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，晚上23點之前一定要上床睡覺，否則作息規律的紊亂，也可能導致失眠的發生。
      

      你好，成年人每天睡眠六小時以上即可，白天午睡半小時，睡前出去走走，聽聽放松音樂，不要睡得太早。如果每天睡眠需要減少，白天興奮，可去醫院心理科看醫生，是否是輕躁狂的癥狀。
      
      以上是對“有時候半夜翻來翻去都睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      大多數情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。偶爾的失眠誰都會有。所以不必太在意。