你好，這兩種情況都是可以的。對長個子都是有幫助的。因為營養的吸收是完全一樣的，沒有時間上的差異。希望我的回答能夠幫助到你
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，牛奶是很好的補鈣的產品。
      指導意見：
      所以建議你睡前喝一杯牛奶比較比較好，有助于睡眠并且能補鈣，在配合運動，可以增長個子。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述牛奶僅是富含對生長有利物質，決定人生長的還是機體本身，想啥時候喝都行，一般不要空腹喝。
      指導意見：
      日常生活應保證三餐規律，飲食適量；均衡營養，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調節情緒，緩解壓力，勞逸結合，戒除不良生活習慣。希望我的建議對您有所幫助。
      
      以上是對“是睡前喝一杯牛奶有助于長個還是早上喝一杯呢 哪種牛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般早晚一杯還是比較好的，一般夜晚吸收的會更好一些。
      指導意見：
      還是喝全脂的鮮牛奶會比較好，注意好保質期，長期飲用，對于身體補充優質蛋白還是有效果的。