一天步行13公里比較多了，這種情況注意避免膝關節損傷，減肥是一個長期的過程，必須有一例建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，運動減肥是一種很好的方式。
      指導意見：
      你可以循序漸進來，比如說今天跑幾公里，明天，再逐步增加，這樣對身體會比較好一點。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，這種情況減肥首先要控制飲食、合理運動。
      指導意見：
      你好，建議放寬心態，飲食要清淡，別吃甜食及油膩的食物，合理運動，一天步行13公里不算過度運動的。
      
      以上是對“身體屬于微胖型的，想嘗試步行減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是貴在堅持，不是你現在這樣想起來就走它個十幾公里，不走了就一步也不走的，所以你一下子走多了也不行
      指導意見：
      因為你還只有18歲，所以也怕骨骼沒有發育好，會傷到你的膝蓋你的關節的啊，所以一天最多也就15000步左右好了，謝謝
      

      病情分析：
      你好，根據你的描，述身體微胖，想步行減肥，可以在家里原地跑步，同樣可以達到減肥目的
      指導意見：
      建議，天氣冷，很多人堅持不了戶外運動，可以在家里原地跑，邊看電視或是邊聽音樂，容易堅持，從20分鐘開始，堅持到每天一個小時，本人就是一個受益者，半年減了20斤