你好，根據你的敘述，考慮是因為受涼或者是長時間保持一個姿勢，引起局部肌肉勞損引起酸痛癥狀，注意保暖，同時可以局部理療，可以加強體育鍛煉，加強血液循環，可以使局部肌肉活動開，使癥狀消失。
      

      您好！從您描述的這個情況來看，女性44歲，出現左側肩胛骨這個位置的疼痛，需要考慮局部的筋膜炎的可能性比較大，建議您到骨科就診
      

      病情分析：
      你的這種情況應該是肩周炎的可能性比較大，患肢上抬，外展時疼痛是否加劇？
      指導意見：
      個人建議，你的病程較長了，你可以先去醫院作X線檢查下，排出骨頭疾病，如果就是肩周炎的話，吃藥，加強患肢功能鍛煉就可康復。
      
      以上是對“左后背肩胛骨輕微的疼痛一月余”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，考慮是有肩周發炎或者是肋間神經炎。
      指導意見：
      建議去正規醫院疼痛科檢查，查明原因針對性治療，避免進食辛辣刺激的食物，注意休息，保持充足的睡眠，保持心情放松。