根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。
      那個凸出來的東西是人體正常的組織，叫做棘突，也有可能是局部的，皮下脂肪層增厚。如果是這個樣子。可以完善超聲檢查。

      你好，你這個為頸椎病，平時佩戴頸托，可以行頸椎的牽引，避免睡太高的枕頭，可以局部熱敷，按摩，繼續口服頸復康顆粒和營養神經的藥物如甲鈷胺

      你好！根據您的病史及提供的輔助檢查報告單，考慮您的頸椎病并不是很嚴重，沒有出現椎管狹窄和壓迫神經的問題，治療上以理療為主，可以遵從你們醫師的醫囑，沒有問題。
      
      以上是對“脖子后面有骨頭突出來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不嚴重，牽引最好在醫生指導下進行，頸椎病可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。配合牽引，理療，熱敷，嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。同時注意糾正不良坐姿，適當鍛煉，進食含鈣高的食物。