根據你的病情描述，考慮劇烈活動后導致腿部疼痛，不排除有滑膜炎或骨性關節炎可能。目前注意休息，抬高患肢，可以涂抹扶他林膏或者口服雙氯芬酸鈉等。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的小腿疼痛。
      指導意見：
      建議你近期最好去醫院拍個腰椎間盤CT看看，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創治療。
      

      指導意見：
      你運動后腿疼，具體疼的位置是哪里，如果膝蓋疼的話多是滑膜炎或者骨質增生引起的，可以到當地醫院康復科烤電和熱敷療治療，也可以配合局部熱水袋熱敷即可。
      
      以上是對“跑步就退疼，小腿里面骨頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！