出現體重180斤多考慮是屬于肥胖，建議平時飲食的過程中格外的控制一下，建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的跑步或走步運動有助于體重的上升，減肥的過程，需要堅持，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
      指導意見：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，
      2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
      5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
      

      一般來說，如果想要減肥的話，只能有兩種方法，第一種就是通過運動，第二就是減少進食量。所以建議多參加一些體育活動，然后減輕你的體重，這就是減輕減少你的進食量，使進食和營養攝入達到一個負責平衡，這樣體重才能夠減輕。
      
      以上是對“180斤怎么減肥下去不能在胖了我需要合理的減肥方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你身體出現肥胖的情況，考慮這件事過多運動和消耗，郭少引起的體內脂肪堆積，表現，建議，日常生活保持均衡飲食，適當增加體育鍛煉進行，脂肪的消耗
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。