下身很胖，也要管住嘴，邁開腿，每日三餐，每餐主食不要超過二兩，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上，這樣才能夠把體重控制在正常范圍以內，經常慢跑等。
      

      病情分析：
      發胖，肥胖就是吃的多，缺乏活動導致的，所以這種情況首先的注意管住嘴邁開腿，加強體育鍛煉
      指導意見：
      管住嘴邁開腿，加強體育鍛煉，就可以改善，這種治療是需要循序漸進，貴在堅持，吃減肥的藥物也得注意這種情況，
      

      你目前的情況考慮是，減少運動以后出現了一個反彈，這時候還是要從基本因素去做起，改善生活飲食習慣，清淡飲食，控制飲食量，然后給予增加運動量，促進體內脂肪的排泄。
      
      以上是對“下半身肥胖，具體變胖在兩年前”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據您的描述，你這種情況是由于長時間的不運動久坐，而且飲食上不注意引起的肥胖，像您這種情況必須運動起來，每天快步走5000步，平時多做些廣場舞。飲食上要清淡，每日三餐要定量，晚餐要吃得少一些