大多數情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。把關注點放到自己的呼吸上，注意呼吸勻靜深長，當有其他雜念進來的時候，就溫柔的把自己重新拉回到呼吸上，這樣慢慢的就會放松入睡了。
      

      你好，失眠最簡單自行調節方法，睡前出去走走，洗洗澡，有睡意再上床休息，別把睡眠看得很重要，越急躁越睡不著，放松自己，順其自然就好。
      

      治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
      
      以上是對“治療失眠最簡單的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！