你想減肥最好的辦法就是，減少葡萄糖的攝入。多運動。避免晚上睡前大吃大喝。平時盡量減少零食的攝入。主食以水果和蔬菜為主。這樣就可以起到良好的減肥效果。
      

      病情分析：
      減肥需要進行控制飲食，適當進行體育鍛煉的，你說的食物可以吃的。
      指導意見：
      平時注意飲食要清淡，注意多進行慢跑等體育活動。也可以配合針灸等減肥的調理。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，可以喝。減肥期間不要吃高能量高糖高油脂類食物。
      指導意見：
      您好，根據您的情況。減肥是比較漫長的過程，需要堅持下來才會有效果，每天堅持鍛煉身體，控制飲食，不要熬夜。
      
      以上是對“我想減肥不知道咋減肥我想喝奶昔不知道能不能減肥還害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗，至于減肥產品一定要謹慎選擇。
      指導意見：
      飲食：合理控制飲食，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運動：每天堅持做適當的運動，運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。