根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳。如果還是不能夠減輕的話，需要到醫院去檢查一下，看一看有沒有乳腺的疾病，完善超聲檢查。
      

      病情分析：
      你好親，根據你的描述上述情況一般多考慮是乳腺疾病引起的，
      指導意見：
      建議去醫院做雙側乳腺彩超檢查后根據檢查結果再治療，注意休息及飲食，避免生冷辛辣刺激，定期復查！
      

      病情分析：
      根據你的描述分析，乳房疼痛乳頭疼，有可能是激素水平變化引起的癥狀。
      指導意見：
      我給你的建議是，如果沒有憋氣的癥狀，可以去做一做按摩，平時注意多休息。
      
      以上是對“我最近這幾天，乳房疼痛特別是乳頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！