病情分析：
      你好，非常高興能夠幫助你解答問題，據你所說的情況，你是否能拍張照片上傳上來看看，只有具體了解清楚情況才好幫助你。
      指導意見：
      建議平時注意休息，避免勞累，熬夜，注意衛生，勤洗澡，勤換衣服。平時以清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。你所說的這種情況。是俗稱的雞皮膚。就是所謂的雞皮疙瘩。
      指導意見：
      建議洗澡的時候水溫一定要保持在40度左右。多洗澡多排汗。涂一些養皮膚的護膚品。