根據你的情況描述考慮是長時間一個姿勢導致的肌肉痙攣，那么這種情況下要注意休息，避免勞累外傷受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，注意睡硬板床，避免枕頭太高太軟，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，鍛煉，打羽毛球游泳
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，首先考慮是肩周炎所引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好！建議你注意休息，增加營養，多吃蔬菜和水果，注意保暖，局部按摩，熱敷。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述。你說出現的這些癥狀有可能是頸椎病，也有可能是肩周炎。
      指導意見：
      建議你去醫院，拍個片子檢查。根據檢查結果，采取相應的治療。也可以針灸按摩理療。適當鍛煉。
      
      以上是對“肩酸疼了好幾天，脖子都是僵硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，脖子僵硬，肩膀酸痛，估計是頸椎病的可能。
      指導意見：
      首先注意避免的長時間看電腦或者低頭看手機，注意肩膀及脖子的保暖。可以做頸椎保健操緩解癥狀。
      

      病情分析：
      您好！根據您的問題描述，您的情況考慮是工作學習體位的原因引起的頸椎病。
      指導意見：
      治療參考：一般可以用中醫中藥的方法治療的。比如，針灸、按摩、中藥貼敷等等。
      

      病情分析：
      你好！根據你說的癥狀情況分析：你近幾天肩酸痛，脖子僵硬，特別不舒服，造成夜間睡覺不好。
      指導意見：
      根據以上情況，考慮為頸椎病壓迫神經或頸部受涼引起肌肉僵硬。建議給予舒筋活血治療。