引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
      ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
      ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
      ③都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
      ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
      

      你好。根據您提供的信息看。初步考慮可能是低鈣引起的，建議近期多食含鈣豐富的食物比如魚蝦蛋奶等。局部理療熱敷。如果持續一周不緩解則建議到醫院就診明確診斷及治療。祝早日康復
      

      寒冷刺激
      如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
      肌肉連續收縮過快
      劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
      出汗過多
      運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
      疲勞過度
      當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
      缺鈣
      在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
      
      以上是對“上班族，辦公室工作，每天12小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，考慮可能是經常吹空調引起的。
      指導意見：
      建議你可以熱敷，注意保暖，避免受涼。工作時不要總坐著，可以間斷性活動活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，受到寒涼刺激，是會導致血液循環差，出現肌肉疼痛抽搐的情況，應該避免寒涼刺激
      指導意見：
      需要注意保暖，可以進行按摩，熱敷，改善血液循環，緩解癥狀，疼痛可以服用布洛芬，祝您健康
      

      病情分析：
      你好親根據你的描述，這些都是最近小腿肌肉抽搐引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好親，考慮是缺鈣引起的癥狀，我建議吃葡萄糖酸鋅鈣口服液，多吃蔬菜水果雞蛋牛奶，加強鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你說描述的情況，在空調房長期恒溫，局部血管收縮情況不良，偶爾出門更容易刺激血管，
      指導意見：
      另外一個原因，如果長期坐著辦公，下肢血流少，排泄能力差，建議你適當活動下肢，晚上泡一泡腳
      
      以上是對“上班族，辦公室工作，每天12小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所說的情況考慮是缺鈣，導致的抽搐。
      指導意見：
      建議首先需要注意避免著涼，還要注意補鈣。建議可以化驗微量元素。根據檢查結果對癥補充
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析，你的這種情況多于受涼或者是缺鈣引起的。
      指導意見：
      你好，建議你注意休息，注意保暖，不要受涼，多吃含鈣的食物如魚，蝦，牛奶及鈣片。多到室外運動，加強鍛煉。