病情分析：
      從您介紹的情況來看，目前考慮是失眠，請問您有沒有其他疾病？最近有沒有精神壓力
      指導意見：
      建議您保持一個愉快的心情，思想不要有太大壓力，可以配合口服安神補腦液，右佐匹克隆片，祝您身體健康早日康復
      

      病情分析：
      您好，您現在的情況是晚上睡得太晚了以至于白天沒精神
      指導意見：
      要想改變作息時間，可以用一些鎮靜睡眠的藥物如安定之類的，也可以找中醫調理一下
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，多考慮精神衰弱癥狀，與你生活習慣也有關系。
      指導意見：
      建議平時注意生活習慣，平時保持心情舒暢，多運動鍛煉，口服五味子膠囊，谷維素片，維生素B1片調理治療，晚上喝熱牛奶，祝早日康復！
      
      以上是對“怎么調整作息？本人晚上3點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！