病情分析：
      你好，根據你所說的情況來看，你便秘十年多了，一直被便秘所困擾，平時也不敢吃太多，想知道應該怎么解決這個問題？
      指導意見：
      建議你每天多喝水，多吃蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性食物。不要熬夜，保證充足的睡眠，勞逸結合。養成每天按時蹲廁的好習慣。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，便秘是由于飲食不當。等原因引起大便異常
      指導意見：
      建議你平時一定首先要注意飲食的規律和健康，少吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，清淡規律飲食，口服蘆薈膠囊
      

      病情分析：
      你好，便秘多為腸道蠕動功能不良的表現，需要及時進行治療
      指導意見：
      建議增加高纖維素食物的攝入，如紅薯、芹菜等，改善胃腸蠕動功能，藥物治療可以選用乳果糖口服液
      以上是對“我叫寧燕，便秘十年有多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，建議你使用食療來調理。
      指導意見：
      長期服用藥物會對身體產生不利影響。所以建議你采用食療的方法，可以將黑芝麻核桃仁茯苓山藥片打粉，沖水喝。

      病情分析：
      以前服用過什么具體的藥物？便秘10多年？之前有沒有手術腹部過？
      指導意見：
      控制飲食能有效減肥，但要保證身體營養需要。有沒有直接查過腸鏡？多飲水，多食水果蔬菜。

      病情分析：
      你好,便秘是指排便次數明顯減少,每2～3天或更長時間一次,無規律,糞質干硬,常伴有排便困難感的病理現象.
      指導意見：
      建議，要禁食辛辣食物.保持大便通暢柔軟養成定時大便習慣有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜香蕉紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用塞路或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔防止損傷腸道.還可以采用黑芝麻核桃仁蜂蜜各60克.方法：先將芝麻核桃仁搗碎磨成糊煮熟后沖入蜂蜜分2次1日服完能潤滑腸道通利大便。

      病情分析：
      你好根據你描述的情況，屬于長期便秘主要是因為胃腸蠕動緩慢引起的
      指導意見：
      建議：平時多喝水多吃水果蔬菜，吃含有纖維素比較多的蔬菜比如芹菜，韭菜，加強運動有助于腸道蠕動
      
      以上是對“我叫寧燕，便秘十年有多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！