肥胖有很多因素，有的是遺傳因素，有的與飲食有關系，我只能在這里建議你規律飲食，避免過多脂肪攝入，每日適當活動，三餐合理安排營養。
      

      體重不是很重，不要進食油膩大的食物，每頓進食的時候吃六七分飽就可以，并堅持戶外體育鍛煉，這樣就達到科學減肥的效果，一定會瘦下來。祝你學習進步，減肥成功啊。
      

      您好，根據您所描述的這種情況，以及身高體重，沒必要非得減肥。健康就好。現在主要是營養均衡，保證腦部的營養。好好學習。考完大學后可以適當的采取減肥措施。
      
      以上是對“我163cm，63斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的描述情況來看，你是認為，學習好緊張沒有時間進行體育鍛煉，因為活動量少，所以可以在飲食方面加強控制，避免進食過多的油膩和含高熱量的食物。最基本的就是控制飯量，在一半以下。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，可能是運動量少引起的。
      指導意見：
      建議放松心情，注意休息，合理飲食，不吃生冷刺激性食物，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，中學是一個人性格的塑造時期，如果此時因為肥胖，而使得心理變得自卑、敏感、寡言少語，那么這將會影響你的一生。其次，減肥不能一味求快，健康減肥才是最重要的。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好。