建議平時的時候進行一些，能夠讓自己體能適應的一些體育鍛煉就可以了，不要進行一些過于強度比較大的一些體育鍛煉，在長身體的時候還是要注意飲食的營養全面均衡。
      

      病情分析：
      你好，你現在在14歲，才開始身體發育，進入青春期，這時候正是長身體的時候，是不需要有什么減肥的想法的。
      指導意見：
      再者說了，你的體重和你的身高來看，根本就沒有肥的什么跡象，如果想要鍛煉身體是可以的，但不能過度讓身體太勞累，因為你真是青春期長身體的階段，保持一個健美的身材，要等到你成年以后，才去進行適當的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你肥胖的原因說白了就是吃的太多運動太少！
      指導意見：
      你要想練出有輪廓的肌肉，那需要把皮下的多余脂肪減下去啊，怎么才能減掉脂肪呢？那需要你鍛煉身體啊，通過跑步把肥肉練下去，不要偷懶！
      
      以上是對“我是個14歲的中學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你的情況來看，建議您平時飲食一定要清淡。多吃些水果，蔬菜，補充維生素，另外要注意多加鍛煉，增強體質。多運動。比如慢跑
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。