每個人的話，他的體脂分布是不一樣的，按照你目前身高的話，那你的理想體重是63公斤。在這個范圍上下浮動5%到十都是正常的，所以你要如果減可能是十斤的情況下，可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面減少攝入，高糖的一個食物和飲料盡量減少攝入
      

      病情分析：
      您想減肥的話，按照西醫的觀點來說，主要是節食運動的方式進行減肥了
      指導意見：
      其中，節食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不要吃多，運動則建議您每周至少鍛煉5天的時間，每天至少一個小時，并且需要長期的堅持為好了
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，你1米六八七十公斤，可能是有點超重。
      指導意見：
      減肥的方法主要是多運動和少吃飯，每天的飲食以蔬菜和水果為主，特別是晚上要少吃飯。減肥貴在持之以恒。
      
      以上是對“我想減肥，身高168”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這個身高的話，體重也不是很偏重，平時加強身體鍛煉。
      指導意見：
      平時養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食，特別是晚上不要吃太多少吃油膩的食物。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述分析，在減肥的道路上沒有什么捷徑，只有管住嘴，多動腿。
      指導意見：
      建議您控制飲食，避免油膩，油炸高熱量的食品，多吃點蛋類，牛肉，牛奶，新鮮水果蔬菜，一定要多運動，打球，游泳，跑步都可以減肥，祝您健康成長。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，16歲正處于長身體的時期，減肥要以健康的方式為前提，合理控制飲食是基礎，加強運動是關鍵。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。