注意休息保暖很關鍵的，別受涼，堅持每天上熱敷，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。一般隨著時間的推移，慢慢就會好起來的

      病情分析：
      像你說的這個情況目前主要怕損傷半月板。因為半月板損傷以后很麻煩
      指導意見：
      根據你受傷的這個姿勢，就要排除這個疾病。如果你看病不方便，建議你雙腿伸直保持三周四周

      病情分析：
      這種情況應該考慮還是是不是有滑膜炎，一般也考慮應用點中藥活血止痛藥物。
      指導意見：
      你的情況是不是有疾病滑膜炎，適當應用點中藥紅花油或是傷濕膏，一般也考慮應用點布洛芬治療。
      
      以上是對“今天滑冰時摔倒兩只膝蓋同時內彎一屁股做下去然后一聲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述判斷，你是摔傷膝蓋導致局部皮下出血、組織液滲出，腫脹疼痛。
      指導意見：
      建議及時冷敷減少滲出，超過24小時熱敷促進吸收。輕者兩三天消腫。最好去醫院拍片檢查，沒有其他問題休息好了