病情分析：
      您好，這是由于長時間養成的睡眠習慣一般不容易改變，只要沒有影響生活狀態即可
      指導意見：
      您好，建議您以后盡量晚上10點左右睡覺這樣醒的早也能保證睡眠時間，盡量不要熬夜。
      

      你好，睡眠質量差的原因可以能生活工作壓力導致，或者作息時間不規律。建議平時多放松自己，結合具體事件進行調節一下。睡前用溫水泡泡腳，喝些牛奶，聽聽音樂，都是可以暫時緩解的
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。建議到精神衛生專業機構咨詢診治，精神科醫師根據問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規范治療，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒，促進睡眠。
      
      以上是對“睡眠質量差不知道是什么原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：你睡眠質量要是好的話就和你的習慣有關，問題不是很大。若同時伴隨多夢則考慮是神經衰弱引起的，睡前把臥室布置的溫馨一些，少看刺激性場面，同時可以口服維生素B對睡眠有一定的好處