病情分析：
      你好，根據你所描述的癥狀，一般情況下建議進行調理治療
      指導意見：
      建議首先戒除飲酒，積極前往醫院針對失眠進行調理治療，在服用藥物治療的同時，也可配合針灸等治療措施。
      

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用
      

      你好，根據你所描述的情況考慮，是長期熬夜等出現的癥狀，建議平時一定要，有規律的生活起居，不要熬夜，戒煙戒酒，可以適當的加強鍛煉，增強免疫力
      
      以上是對“晚上倍精神，每天只休息三四小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      難以入睡時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機，看電視。在“閉目養神”的同時，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。