尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問題，根據您描述的情況分析，建議您多運動，可以選擇瑜伽，跑步等方法，平時注意飲食搭配，不要吃油膩的東西
      

      您好根據您的主訴分析給您以下建議，1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法-一小時可以燒掉400卡路里-跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。2.用減肥球代替你的椅子3、做仰臥起坐：4、彎身仰舉5.夠腳趾頭：如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能
      

      病情分析：
      如果你是年輕的男士，那么要減小腹的脂肪贅肉。可以做俯臥撐，，
      指導意見：
      如果實在沒有時間去健身房，建議你自己多做仰臥起坐以及俯臥撐等運動。。。
      
      以上是對“我從大學畢業后就不怎么運動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您的描述，您出現了運動減少導致的肥胖，建議您可以通過飲食和運動來進行調理。
      指導意見：
      針對現在的情況，建議您可以減少高糖食物的攝入，可以吃一些粗糧，同時要加強運動，可以每天跑步30分鐘。
      

      病情分析：
      由于長期沒有運動，容易引起肥胖，肥胖嚴重，可以影響美觀，影響身體健康，可以節食，加強運動，少吃面食米飯，
      指導意見：
      效果節食減肥效果不好，可以使用中成藥防風通圣丸減肥，通便，降脂效果很好，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況可以做仰臥起坐訓練
      指導意見：
      仰臥起坐可以隨時就做，而且不需要什么特殊準備，堅持做下去肯定能減掉肚腩的
      

      病情分析：
      長期不運動導致的脂肪堆積，不運動能量消耗高，加上營養又好，很容易長贅肉。
      指導意見：
      想減肥的話建議還是運動?飲食控制，不建議藥物減肥。晚飯適當控制一下，少油膩，有營養就行，注意搭配均衡。然后適當散散步，慢跑，消耗多余的脂肪，堅持就能成功。不運動只控制飲食也是不行的，切記。
      
      以上是對“我從大學畢業后就不怎么運動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！