你好，你的描述已經看到，屬于盆底肌肉的韌帶過度勞累，屬于韌帶的彈性降低，目前應該增加飲食營養，建議經常做提肛和縮陰運動去改善的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，有可能存在盆底肌松弛的可能性，應該及時的明確診斷，然后，對癥治療，
      指導意見：
      建議你還是考慮到醫院，婦科就診，看是否需要做盆底肌功能鍛煉，或者配合其他方面的治療方案，看是否能夠解決問題，比如可以服用補中益氣丸，

      指導意見：
      你好，你這個情況可能是和生產是有一定的關系的，建議你做一些的盆地機功能鍛煉吧。不過，不要過度的擔心緊張。適當的針灸治療吧，主要是自己功能鍛煉的。
      
      以上是對“1類盆底肌疲勞度負4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！