你好，根據你的描述，結合照片看，這種情況是皮下血腫，剛傷著不能熱敷，建議早期冷敷。48小時以后可以熱敷。另外如果膝關節活動受限，建議去醫院拍個膝關節片子看看。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述最好去醫院拍個片子檢查一下，排除骨折的可能。
      指導意見：
      建議去醫院就診，減少活動，避免劇烈運動，可以先冷敷，服用活血化瘀消腫藥物，希望我的建議對你有所幫助。
      

      病情分析：
      24小時內冷敷下。過了24小時后才可以熱敷。然后是記得辛辣刺激食物都別吃的。
      指導意見：
      然后是記得這段時間多注意休息。少走路。等過段時間后再慢慢的走路。這樣恢復快些。
      
      以上是對“雙腿跪地的摔了一下，兩個膝蓋都發青了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您要在受傷后的24小時內用冷毛巾敷患處，這樣可以減少局部出血。
      指導意見：
      24小時后要用熱毛巾熱敷患處，這樣可以促進淤血和炎癥的吸收，緩解腫痛的現象。