你好，根據你身體患有腰間盤突出的表現，考慮是腰傷后引起的損傷表現，建議在醫生指導下通過休息，牽引按摩，活血化瘀等藥物綜合治療，建議，通過游泳，或者是，單雙杠進行鍛煉身體
      

      病情分析：
      你好，一般來說，腰椎盤突出的話，一般避免做劇烈運動的
      指導意見：
      建議平時應當多注意休息，一般來說的話是可以多睡睡硬板床，可以有利于緩解的。
      

      病情分析：
      輕度的腰椎盤突出脫出平常不能經常長時間坐著和站著。
      指導意見：
      您好，有腰椎盤突出平常不能做重體力活，平?？梢岳瓎胃苁裁吹模嘧⒁庑菹?。
      
      以上是對“輕度椎間盤突出可以做俯臥撐和雙杠臂屈伸嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！