你好，根據你的描述，你現在的癥狀屬于緊張恐懼焦慮癥的一種表現，考慮可能與最近壓力和睡眠不好有關，建議保持開朗樂觀的情緒，規律的飲食起居習慣，多參加集體活動，善于表達自己的情感，增加安全。
      

      焦慮癥是精神衛生專科疾病，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到正規醫院的精神科咨詢診治，規范治療，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒，進行一些放松訓練緩解癥狀。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，考慮心理健康水平可以分三種：心理問題、嚴重心理問題、神經癥性心理問題。輕度焦慮癥屬于嚴重心理問題，是心理咨詢師的工作范圍，而嚴重的焦慮癥屬于神經癥，不僅僅需要心理咨詢師，還需要心理醫生的幫助。
      指導意見：
      建議您放松心情，找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理咨詢師其實就是一個傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
      
      以上是對“治療輕度焦慮癥有什么好方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥一般通過藥物治療，配合心理調整，可以獲得較好的治療效果。現在能一直堅持上班，治療效果是不錯的，繼續堅持上班，做好自己該做的事情。有問題向朋友或家人求助，獲取心理支持，多參加自己感興趣的活動，調節負面情緒，將注意力轉移到自己該做的事情上面，對焦慮癥的調整有較大的幫助。