病情分析：
      方法就是運動和控制飲食，平時多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進行一下有氧運動，
      指導意見：
      堅持晚飯后快步走半個小時以上，這樣能幫助您快速瘦身成功。減肥是一個很辛苦很困難的事
      

      病情分析：
      想要減肥減脂，首先一定要注意控制飲食。平時少吃或者不吃高糖高脂高熱量食物，比如火鍋麻辣燙、蛋糕、奶茶、肯德基等等。
      指導意見：
      除此之外，還需要適當增加運動量。多參加體育鍛煉，比如跳繩跑步游泳等等，運動可以幫助提高身體基礎代謝率，幫助減肥減脂。
      

      你好！減肥，不建議你藥物減肥，或者節食減肥，建議您可以運動減肥，平時可以服用荷葉代茶飲，有阻止腸道吸收脂肪的作用。平時可以循序漸進的跑步，運動減肥，綠色減肥。
      
      以上是對“想減肥不想吃減肥藥有什么好辦法吃減肥藥害怕有返彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況，想要減肥的話，減肥藥并不可取！
      指導意見：
      你好，你可以采取運動減肥的方法，每天，要少吃主食，多吃蔬菜和水果，多多鍛煉身體。