根據你介紹的情況，備孕中，建議最好去你當地的公立醫院，做精液常規和精子形態的分析。如果精液正常，可以多食用海鮮類的食品，富含鋅元素。提高精液質量。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您服務，根據您提供的癥狀，建議您服用五子衍宗丸
      指導意見：
      這個藥物對精子有很好的營養保護的，藥物是一方面，飲食方面不要吃辛辣刺激的食物，不要久坐，適當運動，調整好心態
      

      充足優質的蛋白質，可提高精子的質量，如瘦肉，肝臟，乳制品等。其次含礦物質和微量元素多的食物，如新鮮蔬菜，水果。含鎂多的食物，也有助于精子的發育。
      
      以上是對“男士備孕吃什么好呢？有助于精子優質的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你所說的情況考慮如果有懷孕的打算最好先雙方檢查確定下身體健康情況
      指導意見：
      上述情況建議先檢查下，沒有問題的話，日常可以多吃核桃，枸杞，羊腎等，選擇排卵期同房