你好，根據你的描述，你的這種情況肚子上肥肉多，建議你平時多運動運動，運動是減肥的最佳方式，建議你多轉轉呼啦圈，跑步，騎自行車等都是不錯的方式，希望能堅持下來
      

      你這應該是屬于中心性肥胖，與飲食多高脂肪高熱量以及多坐少動有關系。要想減掉肚子上的脂肪，首先讓自己動起來，有氧運動如慢跑快走都對減腹脂有利。同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入。
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導意見：
      建議平時每餐只吃六分到七分飽，早晚多做有氧運動，長期持之以恒就可以達到減肥目的！
      
      以上是對“肚子上肉多，想減肥下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般減肥的話可以通過有氧運動和飲食控制的方法進行的，你可以多運動的，比如瑜伽，游泳，騎自行車，慢跑等都是可以的。
      指導意見：
      在平時可以控制飲食，盡量少吃油膩的食物，在晚上盡量少吃，在平時可以多吃些新鮮的水果蔬菜就可以的，一般需要長期堅持才會有效果的
      

      你好，需要合理的控制飲食，多運動鍛煉，每天至少要60到90分鐘以上的有氧運動，然后在這個基礎上再多做一些仰臥起坐和平板支撐之類的鍛煉局部的肌肉。
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肚子肥胖的根本原因，均衡飲食、適量運動是很好的減肥方法。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好。