你好！根據您的情況主要考慮是長時間保持同一個姿勢引起的手部酸脹，建議您可以適當變換姿勢，適當按摩，避免長時間保持同一個姿勢。

      舉班牌后手臂酸痛是因為手臂肌肉內乳酸沉積過多造成的。一，回家洗個熱水澡，可以加速血液循環(huán)，二，進行肌肉按摩，三，注意休息。

      你好！小美女，因為開運動會，需要舉班排很久，所以手特別酸，可以換另一只手舉，或者輪換著舉，然后交替的活動一下手，就可以減輕酸痛感了。
      以上是對“因為最近運動會，需要舉班牌很久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！這種情況還是由于受力時間過久引起的，這種情況如果想不那么酸的話，只能是鍛煉身體來增強肌肉的彈性，這樣就可以更久的舉牌

      你好，舉牌手臂酸，應該是正?，F(xiàn)象。應該是平時不注意鍛煉的結果?？梢悦刻爝M行鍛煉，手臂酸痛時可以用扶他林噴劑外用，可以減輕疼痛。

      您好，根據你描述的情況建議您可以舉一會兒換手或者休息一下，總舉著肯定會累，只有緩解和勞累間歇調換才能好一些，祝您生活愉快。