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該怎么做有氧運(yùn)動？有氧運(yùn)動有那些特點(diǎn)呢

女 | 18歲 2017-11-22 19:22:29 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 該怎么做有氧運(yùn)動？有氧運(yùn)動有那些特點(diǎn)呢？如何做有氧運(yùn)動啊？，，，，，，，，

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黃召誼
黃召誼 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療心血管病（冠心病，高血壓，心律失常）
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2023-02-08 09:47:38 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低到中等，有節(jié)律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約30分鐘或以上），醫(yī)學(xué)上常用的是慢跑，和游泳，另外騎自行車和爬山也是不錯的選擇，對提高心肺功能、舒緩緊張情緒是大有裨益的，建議每周2~3次，每次半小時以上
      

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