病情分析：
      經常訓練玩時，然后將身體放松。，平躺著休息一會兒在把所有的肌肉都揉揉
      指導意見：
      揉完了以后可以將自己的手上的合谷穴，腿上的足三里穴和三陰交穴。足底的涌泉穴都每個按摩五分鐘，就可以明顯地減輕肌肉的疲勞。
      

      病情分析：
      您好，在籃球訓練完后可以進行慢跑等有氧運動可以是肌肉得到放松
      指導意見：
      如果想進行按摩的話最好是去中醫院按摩，盡量不要到個人按摩中心以免不正規的按摩導致肌肉損傷
      

      你好，運動前的準本活動很重要，做好準備活動會減少拉傷，建議認真學習了，規律飲食按時起居，運動后局部熱敷按摩理療，祝你好運，學業有成！
      
      以上是對“籃球比賽快到了，然后抓緊時間準備比賽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！