你好。你的這個情況是因為緊張導致的，所以的話你要注意與朋友家人多進行溝通交流多，注意到陌生的環境中，有利于改善一下的，這個情況，最好的辦法還是注意自我調節好情緒。
      

      對自己要有信心，克服怯懦，自卑心理。多參加班級舉行的各種活動，不要怕犯錯，和同學友好相處，樂觀，自信。大聲講出要說的話。多和性格開朗的同學交往。冫
      

      病情分析：
      您好，緊張的現象，平時還是要自己注意一些的，多鍛煉一下吧。
      指導意見：
      再一個深呼吸也是會緩解一下的，多與人交流溝通吧，保持樂觀的心態，慢慢會好一些的
      
      以上是對“怎樣在短時間內克服緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      可以進行心理暗示，對自己加油鼓勁。最主要的是要準備充分對自己有信心啊，也可以和朋友聊些其他的舒緩壓力…聽聽輕音樂等等。這些只是我自己的建議，希望能對你有幫助。