你好，你這個情況在中醫學上屬于一個體寒的體質。建議你增強室外的活動一般像你這樣的人是外活動比較少，建議你特別要增強室外活動時間，同時如果說想有一個比較好的身體，調節狀態，建議你去中醫的門診中藥以及膏方治療來調節身體
      

      你好，從你描述的情況分析考慮是由于腎陽虧虛導致的機體手腳冰涼以及怕冷等。建議到醫院婦科就診，結合你的舌象脈象辯證選用溫陽益氣養血調經中藥治療。
      

      病情分析：
      手腳冰涼主要是由于陽虛引起的表現的，一般來說與循環不好有密切的關系的。也可能是由于體質原因。
      指導意見：
      可以配合口服中藥來調理的，藥物可以配合口服中藥的桂附地黃丸，或者配合口服呀經的壯腰健腎丸等治療的。要避免受涼刺激的。
      
      以上是對“手腳冰涼，月經不調特別怕冷晚上睡覺蓋的很厚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！