你好，如果想要減肥的話，只是通過運動肯定是不能把體重減下來，實際上也一定要適當的限制每頓飯吃六七分飽，以粗糧為主，不要吃一些膨化油炸類的食品，也不要暴飲暴食會導致反彈的。
      

      指導意見：
      你的標準體重應該是58公斤的，目前的體重屬于超重的，要考慮及時做減肥處理的，在加強運動的同時，還應該注意限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取的。
      

      病情分析：
      你好，您的這個體重也沒有超過標準，但是如果您想更瘦的話可以考慮運動減肥
      指導意見：
      然后運動減肥也要配合飲食才會有效果的，飲食清淡為主，可以在飯后適當的鍛煉，減肥是需要堅持的
      
      以上是對“男，22.身高163體重140”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你說的這種情況，體重確實有點高，必須在各方面注意，才會順利的減下來的。
      指導意見：
      建議你平時不要吃太多的肉類和脂肪高的東西，要多吃點新鮮的蔬菜水果，尤其是晚上的時候要清淡飲食，少吃肉，最主要是加強體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，通過計算你的BMI指數是26.35，正常是18.5到24.9，你是屬于超重狀態的。
      指導意見：
      要減肥是要管住嘴，邁開腿，只體育鍛煉不行，同時也要控制飲食的，不能暴飲暴食，晚餐要少吃，同時加上運動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節食和激烈的運動不可取，否則還是會反彈的。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。