根據你現在所描述的情況，你應該轉移注意力，平時多進行運動鍛煉，每天進行30分鐘至一個小時的有氧運動訓練，能夠改善你現在的狀況。如果一定要服用藥物的話，可以使用金匱腎氣丸進行改善。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，我長期頻繁的手淫，對身體傷害很大，應該及時戒掉
      指導意見：
      建議你是要及時戒掉手淫，這種不良的生活習慣，多運動，多鍛煉，保持生殖器的健康哦回正，慢慢就恢復正常啦
      

      你說的情況腎虧導致的性功能減退，一般藥物很難根治，中醫中藥長期臨床實踐積累了很多獨特的治療方法，建議你采用具有滋補肝脾腎，清利濕熱，消散瘀結，增強腎功能，強精壯體的傳統中藥配合治療，見效快、療效確切，標本兼治，使性功能障礙得以快速康復。
      以上是對“手淫時間太長。雞雞硬不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！