你好，考慮焦慮所致，建議作息規律，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，適當鍛煉，培養自己多方面興趣，必要時適當發泄，再就是針對焦慮的原因治療。
      

      焦慮癥患者，建議：1避免勞累，熬夜及受涼，保持情緒舒暢。2保持良好的生活習慣，適量煅煉身體，增強體質。3可給予解郁丸，逍遙丸口服疏肝解郁。
      

      你好，長時間的緊張，這個就是焦慮的癥狀表現，對于這個情況如果對你影響比較大了，建議您服用點抗焦慮的藥物，像是黛力新，舍曲林等，你平時的時候也可以自己練習一些深呼吸等放松訓練，每天都適度運動運動放松一下
      
      以上是對“怎樣消除緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      問題分析：你好，焦慮癥是一種比較常見的精神疾病，如果病情比較輕，可以通過藥物治療配合相應的心理疏導與調理逐漸恢復，但如果效果不佳，最好還是去正規專業的醫院接受診治，通過先進的診療設備對患病的根源進行修復。
      指導意見：建議在生活中要保持良好的自我心態，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實，多去參加一些自己有能力完成的事情，增強自己的自信心，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。