病情分析：
      您好！肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是由間接外力作用下使肌肉發生拉傷。常見的拉傷大腿后群肌、腰背肌、大腿內收肌等。
      指導意見：
      在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。要合理、科學、正確的掌握運動技術要領。

      您好，根據您描述的情況！中藥調理是需要長期堅持的！并且平時要注意保養！避免勞累過度，生活飲食規律！并且堅持適當的鍛煉！！！！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，一般考慮和突然運動干活，組織不適應，突然代謝產物堆積及肌肉勞損有關
      指導意見：
      因為已經起碼一個月了，所以建議現在可以熱敷，然后紅外線照射，可以適當熱身后鍛煉，然后再進行熱敷或者桑拿汗蒸就可以
      以上是對“我這個癥狀已經有幾個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      注意休息好，可以做做按摩理療熏蒸。平時規律生活，勞逸結合，適量運動，少吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽煙，營養均衡，避免熬夜，避免壓力大，保持良好的心態，祝你健康！