只要不用腿，不過多的用力一般都不會(huì)出現(xiàn)肌肉晚餐的時(shí)候可以吃新鮮的蔬菜，或者是水果低糖的水果，以促進(jìn)代謝，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)娘嬎砩掀唿c(diǎn)鐘以后不能吃飯，不能喝水
      

      減肥的最好辦法就是控制飲食和增加體育鍛煉！平時(shí)飲食注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，多菜少肉，不要吃零食甜食和脂肪高的食物。多參加體育鍛煉比如跑步打球等，需要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      這種情況一定要注意，配合節(jié)食和鍛煉的方法來進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，另外要注意通過跑步或者跳繩的方法來進(jìn)行鍛煉。
      
      以上是對(duì)“高三學(xué)生想減肥，每天晚飯不吃去操場跑步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況，建議晚餐可以用水果來代替，這樣就不用擔(dān)心晚餐后長胖
      指導(dǎo)意見：
      建議早中晚餐比例按3：2：1的量，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)是可以的，也可以到中醫(yī)院做一下穴位埋線減肥
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，減肥的話可以通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來解決的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您少食多餐，多出去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，早睡早起，避免熬夜，多吃熱量少的食物。