一般腹部的贅肉要消減還是比較困難的，最好的方法就是平時注意收腹，不要長期久坐。要是小腿變細的話，有一個瑜伽的拉伸動作，建議到網上搜索一下。謝謝！
      

      你好，仔細閱讀你的描述，依據資料分析你的情況屬于肚子胖小腿粗。建議清淡飲食，按時休息，制定鍛煉計劃，仰臥起坐每天早晚各50個，循序漸進。每天步行5公里。希望你能滿意。
      

      病情分析：
      您好！根據你描述的這個情況，建議您平時可以多跑步，做俯臥撐，仰臥起坐等。
      指導意見：
      建議您放松一點，不要過度緊張，平時注意多休息，避免熬夜過度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜等。
      
      以上是對“肚子上有肉還有小腿粗大腿還行小腿粗怎么做瘦小腿和肚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據您所說的這種情況，應當制定一個適合自己的瘦身減肥計劃。
      指導意見：
      根據您所說的這種情況，應當合理飲食，保持心情舒暢，并且調整好自己的狀態。